减肥又不想锻炼,有没有躺着也能瘦的方法?这里有3个小秘籍

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-你想变瘦吗?

 

-你想拥有一双漫画腿吗?

 

-你想美美地露肉秀身材吗?

然而,夏天正式到来,肉体仍然牢牢地贴在你身上,拒绝离开?

小仙女,你的肉是如此不择手段

想要说服多余的肌肉,除了节食和运动,还有其他减肥方法吗?最好的是那种躺着都能瘦的方法。

你能帮忙但想说:异想天开?

其实,还真的有。

在longlongago。小编说,能量消耗取决于运动消耗,食物消化消耗和基础代谢消耗。然而,运动燃烧的卡路里实际上相对较小!基础代谢占一天的能量消耗65%-70%。

重点是!基础代谢消耗由遗传因素确定!也就是说,有些人可能无法躺下并且可能消耗的卡路里比锻炼的卡路里多。

所以,要发展瘦体,提高基础代谢才是关键。

不是很自然吗?可以改进吗?

秘籍2:提高肌肉含量

减肥不好吗?你练习什么肌肉?

因为肌肉质量的增加会增加你的基础代谢率,它可能会导致瘦体重的形成,这是传说中的谎言比你更瘦。

那怎么提高肌肉的含量?

①坚持有氧与无氧运动相结合

每天进行有氧运动30~60分钟,如跑步,快走,健美操,游泳等。每周3次无氧运动,如负重深蹲,俯卧撑,杠铃划船等运动。

②坚持才是王道

小贴士:定期厌氧可使您的新陈代谢率从6.8%提高到7.8%。肌肉燃烧的卡路里是脂肪量的9倍。

秘籍3:吃够热量

减肥?你不想节食吗?多吃点?

很多人认为有必要减肥运动+节食,这样每日摄入的卡路里会少一些,人们会变瘦~~

但实际上,节食会给身体一个饥饿的信号,降?突〈宦剩俳攘课眨獠怀裕?可能会导致下一顿吃得更多。

也就是说!这将使减肥更加困难!

如果你不想改变潜在的新陈代谢,那么你至少不要让自己饿。

当然,它不适合你吃油炸牡蛎炖九种蟑螂可以考虑适当摄入脂肪,吃高蛋白食物,以延缓胃排空和血糖上升。减少饥饿,减少胰岛素分泌,减少蛋白质分解,因此提高新陈代谢。

但是,如果每个人都能抵抗美食的诱惑,也许没有人需要减肥。所以,如果你无法控制自己喜欢的小嘴,你可以找到奥利司他

它的本质是一种抑制脂肪酶活性的脂肪酶抑制剂,因此阻止食用的脂肪在胃肠道中被分解。当然,在不分解脂肪的情况下进食奥利司他会被排出体外。换句话说,它相当于帮助你控制饮食,使你免于在食物前挣扎,让你在减肥的道路上更容易和快乐

最后,小仙女我希望你和我能改善你的新陈代谢!形成精益体、瘦成闪电!然后让我们一起去花路

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